El baile es una manera emocionante y social de promover la salud

Desde el tango hasta la salsa, bailar ejercita el corazón y ayuda a fortalecer huesos, músculos y memoria. Y dado que el baile es tan musical y divertido, nos ayuda a olvidar problemas cotidianos y estimula la amistad. Podemos incluso, sin darnos cuenta, hacer mucho más ejercicio tónico y aeróbico que el habitual pues las rutinas mezclan movimientos de muchos estilos de baile creando programas vigorosos para personas de todos los niveles de habilidad y condición física.
 
Los beneficios de la actividad física bailando.
El baile combina los beneficios del ejercicio aeróbico con los de la tensión del músculo. Al bailar, se obtiene muchos beneficios de salud mental y física, que incluye:

• Menos estrés
• Más energía
• Control del peso corporal
• Mejor estado de ánimo
• Mejor salud clínica
• Músculos más fuertes
• Mejor equilibrio
• Mejor coordinación
• Huesos más fuertes
• Mejor memoria
• Mayor probabilidad de vivir más
• Menor riesgo de
  • diabetes
  • insomio
  • depresión
  • ansiedad
  • caídas
  • sindrome metabólico
  • enfermedad cardiovascular
  • cancer de colon
  • cancer de mama
  • demencia
  • muerte súbita

 
Tipos de bailes
Hay estilos de baile para complacer casi a cualquier persona y cualquier estado de ánimo. El tipo que usted elija dependerá de lo que esté disponible y sus propios gustos.
 
Estos son algunos tipos de bailes que puede desear probar:

• Salsa
• Flamenco
• Baile urbano
• Tap
• Swing
• Zumba
• Contradanza
• Danza del vientre
• Tango
• Baile de jazz
• Ballet
• Danza contemporánea
• Hip-hop
• Danza folclórica
• Zapateo criollo
• Zapateo americano
• Y muchos otros…

 
El baile comparado con otros ejercicios
El ejercicio que usted hace al bailar depende del tipo de baile que practique y la cantidad de tiempo que lo haga. Por ejemplo, el baile de salón le dará un ejercicio moderado. Este es aproximadamente el mismo nivel de ejercicio que haría al caminar vigorosamente o al hacer aeróbics en el agua. La mayoría de los bailes de salón quema alrededor de 260 calorías en una hora.
Los tipos de baile más intensos, como la salsa o el baile aeróbico, le darán mayor vigor que se asemeja a trotar o a nadar. Usted puede quemar hasta 500 calorías en una hora con estos tipos de baile.
 
No se preocupe si no tiene una pareja, la mayoría de las veces encontrará varias para bailar. Incluso, algunos tipos de baile son grupales y no requieren una pareja específica.
Si usted es nuevo en el baile o si ha estado inactivo, comience con una clase para principiantes pues será más fácil de seguir y reducirá su riesgo de sufrir lesiones. Conforme aumentan sus habilidades y su estado físico, usted puede probar con clases más avanzadas.
Una vez que comience una clase, tenga paciencia. Puede tomarle un tiempo aprender a mover su cuerpo y sus pies junto con la música... ¡pero es sano y emocionante!
 
Referencias
Centers for Disease Control. Measuring Physical Activity Intensity. www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/measuring/index.html.